Achtsamkeit kann man leben. Man muss nicht extra in einen Achtsamkeitskurs gehen. Du kannst einfach langsam anfangen, alles achtsamer zu machen. In dem heutigen Meditations Webinar war das unser kurzes Eingangsthema. Du nimmst zum Beispiel deine Tasse Tee oder Cafe und trinkst diesen nicht einfach nur, sondern betrachtest ihn, fühlst die Wärme der Tasse, riechst an ihn, schlürfst ihn ganz bewusst und schmeckst ihn. Das machst du mindest 2-5 Minuten. Das ist eine Kurzmeditation oder eben auch Achtsamkeitsübung. Diese kannst du ausweiten auf Spaziergänge: Jeder Schritt wird bewusst und vor allem sehr langsam gemacht Du betrachtest die Blumen, das Grün der Bäume und der Wiesen ganz genau und bewusst Du riechst die Luft, Du hörst die Vögel, Versuche in Schweigen deinen Spaziergang zu machen auch wenn du mit jemanden zusammen unterwegs bist (ihr könnt ja eine zeit ausmachen, wo ihr schweigt und danach dann wieder redet Wenn du Geschirr spülst, mache es achtsam. Arbeite achtsam. Versuche dich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Werde langsamer, umso mehr auf dich einströmt. Genau dann machst du …![]()
